# 工作狂（Workaholism） ## 概念与范围 指对工作的过度与强迫性投入，伴随内疚与无法脱离，影响健康与关系；不同于高工作投入（engagement），其包含强迫性驱动与控制缺失。与[[烧尽症]]在耗竭维度相互作用但不等同；与[[完美主义]]在自我评价与控制需求相关；与[[工作生活平衡失调]]在边界管理失衡共因；与夜间与碎片化工作相关的睡眠与生理负荷（参见[[睡眠剥夺相关症候群]]），以及注意力碎片化与信息负荷（参见[[信息过载综合征]]）。同时与远程/混合办公的孤立与媒介压力（参见[[远程工作孤立综合征]]、[[视频会议疲劳]]）有关联。 ## 流行病学与风险 - 高风险：竞争性行业、绩效驱动文化、远程与碎片化工作者、完美主义与强迫特质者。 - 环境：随时在线与即时响应文化、成就线索与外部奖励驱动。 - 结构与制度：工时激励与“可见努力”评价体系、晋升与奖励与在线时长绑定、会议与同步沟通过载。 - 个体机制：不确定性不耐受、身份高度依附工作角色、回避情绪与补偿性工作（与[[抑郁症]]、[[焦虑障碍]]共病）。 ## 症状与功能影响 - 心理：内疚、焦虑与无法休息；与抑郁/焦虑共病风险上升。 - 行为与家庭：长时间工作、忽视家庭与休息、关系冲突与育儿质量下降。 - 生理：睡眠不足、压力相关症状与倦怠。 - 绩效与组织：生产率非线性与边际收益递减；创新与学习时间被侵蚀；团队沟通质量下降与会议疲劳。 - 健康与长期结局：心血管代谢风险、HRV降低、慢性炎症指标升高；休息债务与恢复失败（参见[[睡眠剥夺相关症候群]]）。 ## 机制模型 - JD–R与强化：高要求在低资源环境下诱发耗竭；外部强化与身份绑定维持强迫工作。 - 完美主义与控制：完美主义驱动与控制感缺失导致无法停止；价值与自我身份过度依附工作角色。 - 边界管理：弱边界与工作穿透休闲/家庭时空；技术媒介提高穿透效率。 - 自我决定理论（SDT）：自主性、胜任感与关系需要失衡时，外部控制与内在强迫并存，形成不健康投入。 - 强化与习惯回路：通知—回应—奖励的间歇性强化维持高频检查与加班（与[[数字成瘾]]机制相似）。 - 注意力与信息负荷：碎片化沟通与多任务提高认知负荷，降低深度工作与恢复（参见[[信息过载综合征]]）。 - 身体与节律：昼夜节律错位与情绪调节受损；夜间工作与蓝光暴露影响睡眠与恢复。 ## 量表与测量 - Bergen Work Addiction Scale（BWAS）、Workaholism Battery（WorkBAT）。 - 客观：工时与夜间工作比例、会议密度、休息与恢复时段；睡眠与HRV。 - DUWAS（Dutch Workaholism Scale）：驱动力与工作投入维度。 - 相关保护/风险量表：心理安全、自治（SDT相关）、恢复经验量表（四维：心理分离、放松、掌控、成长）、边界控制。 - 行为日志与数字指标：邮件/消息在非工作时段的发送与响应率、会议长度与并发、代码/文档提交的昼夜分布、通知密度；与[[睡眠剥夺相关症候群]]联合测量夜间设备使用。 ## 研究前沿与证据 - 纵向与干预：界限设计与恢复惯例、集体断联协议与会议节食降低工作狂指标与倦怠。 - 区分：高投入与工作狂的情感与控制维度差异；心理安全与自治提升为保护因子。 - 自然实验与政策研究：“下班断联权”实施前后差分；会议与通知治理的事件研究。 - 微随机化试验：通知批处理、延迟发送、核心工作时段提示与“安静期”对睡眠与压力的影响评估。 - 远程/混合办公：异步优先策略与会议削减对工作狂与团队绩效的影响；在线可见性与评价偏差。 ## 干预与实践（多层次） - 个人：价值澄清与身份多元化、恢复惯例与深度休息、正念与情绪调节、数字边界。 - 团队与组织：成果导向管理、非即时响应文化、会议节食与断联协议、管理者培训。 - 政策：加班治理、健康监测与支持、工时透明与灵活安排。 - 平台与工具：默认通知批处理、延迟发送与跨时区尊重、会议时长上限与无会议日；工作—休息节律与睡前低唤起内容管理（参见[[睡眠剥夺相关症候群]]）。 - 管理实践：角色建模与心理安全；绩效评价去工时化，强调成果与可持续节律；核心时段与协作协议。 ## 方法学与评估 - 设计：面板与组织干预试验、准实验与差分法；中介（心理安全/自治）。 - 指标：BWAS/WorkBAT、生产力与离职意向、睡眠/HRV与健康结局。 - 多水平模型：个体—团队—组织层级联动；恢复经验与心理安全在工作狂与健康间的中介/调节。 - 真实世界评估：跨系统日志（邮件、会议、代码、文档），与可穿戴设备数据联动；夜间使用与睡眠质量。 - 因果识别：政策实施与平台功能上线的自然实验；管理者变更作为工具变量识别文化冲击。 ## 参考文献（选） - Andreassen, C. S., et al. (2012–2020). Bergen Work Addiction Scale. - JD–R与职业健康心理学关于工作狂与倦怠的证据。 - Schaufeli, W. B., et al. DUWAS及工作狂区分与测量研究。 - 自我决定理论与恢复经验在工作投入质量上的研究。