# 社会比较压力综合征（Social Comparison Stress Syndrome） ## 概念与范围 基于社会比较理论（Festinger）与自我差距模型，个体在上行比较与理想化呈现环境中产生持续压力与负性情绪，影响自我价值与功能；常与[[FOMO]]、[[外貌焦虑与形象管理困扰]]、[[数字成瘾]]交互。 ## 症状与影响 - 情绪：嫉妒、羞耻、不满足、焦虑与抑郁倾向。 - 认知：选择性注意成功线索、夸大他人优势、差距痛苦。 - 行为：刷屏与强迫性查看、呈现焦虑、回避展示、消费驱动。 ## 机制模型 - 上行比较与理想自我：图像化平台的“高光时刻”强化理想自我差距。 - 自我同一性与条件化价值：外部指标（点赞/粉丝）作为条件化自我价值来源。 - 身体与成就双路径：身体意象比较与职业/学术成就比较的并行通道。 - 回音室与算法放大：算法推荐同质化成功样本，导致比较强度与频率提升。 - 情绪与调节：羞耻与嫉妒的双路径；自我同情与价值澄清作为缓冲。 ## 量表与测量 - Iowa-Netherlands Comparison Orientation Measure（INCOM）：比较倾向。 - Appearance Comparison Scale（ACS）：外貌比较。 - 社交媒体比较自评量表（SMCS-like）：平台使用中的比较频率与情绪效应。 - 自尊（RSES）与自我价值偶联强度；点赞依赖与呈现焦虑行为日志。 ## 研究前沿与证据 - 纵向：社交媒体比较与心理困境的时间序列关系。 - 实验：操控呈现类型（理想化 vs 平常）与比较方向，测量自尊与情绪。 - 调节：自我同情与成长型心态对比较压力的缓冲效应。 - 共病网络：与[[FOMO]]与[[外貌焦虑与形象管理困扰]]的交互促进。 ## 干预与实践 - 媒体素养：识别理想化呈现与选择偏差，提升来源与呈现的批判性。 - 认知重评与自我同情：重构比较意义、降低苛责自我；MSC训练。 - 使用架构：限制刷屏时间、隐藏点赞指标、内容多样化。 - 组织与教育：学生与职场人群的比较教育与同伴支持、目标重构与价值澄清。 ## 方法学与评估 - 结局：自尊、情绪困扰、功能指标（学习/工作）。 - 过程：比较频率与方向、平台暴露强度、点赞与反馈依赖。 - 设计：现场与实验结合、因果中介（比较→自尊→情绪）。 - 指标整合：RSES/INCOM/ACS + 行为日志（点赞/发布/查看频率）。 ## 参考文献（选） - Social comparison theory 与自我差距模型文献。 - 媒体化比较与心理效应的实验与纵向研究。