# 绝对化思考 (Dichotomous Thinking) **绝对化思考**，又称**二分法思维**、**黑白思维**或**全或无思维**，是一种认知扭曲，其特征是倾向于以极端、绝对化的方式来评估情境、个人品质及他人。这种思维模式将复杂的连续体简化为两个对立的极端类别，缺乏中间地带的灰色区域。 ## 学术背景 “绝对化思考”是认知行为疗法（CBT）创始人亚伦·贝克（Aaron T. Beck）在其认知模型中提出的核心概念之一。贝克认为，这种思维模式是导致抑郁和焦虑等情绪障碍的关键因素之一。 <mcreference link="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/21582440231219658" index="4">4</mcreference> 他的学生大卫·伯恩斯（David D. Burns）在其著作《感觉良好》中进一步推广了这一概念，并将其列为最常见的认知扭曲之一。 ## 主要特征 - **两极化评估**: 将经历和结果仅归为“好的”或“坏的”、“成功”或“失败”、“完美”或“彻底的失败”，而忽略了部分成功或中等表现的可能性。 - **缺乏灵活性**: 难以适应复杂和模糊不清的情境，倾向于寻求确定性和简单的答案。 - **自我评价的脆弱性**: 由于任何不完美都被视为完全的失败，这种思维模式极易导致个体产生强烈的自我批评和挫败感。 ## 心理学研究 日本学者Atsushi Oshio于2009年开发了**二分法思维量表（Dichotomous Thinking Inventory, DTI）**，为该领域的实证研究提供了重要工具。 <mcreference link="https://www.researchgate.net/publication/228664356_Development_and_validation_of_the_Dichotomous_Thinking_Inventory" index="1">1</mcreference> 该量表揭示了二分法思维的三个维度： 1. **对二分法的偏好 (Preference for dichotomy)**: 倾向于使用两极化的分类方式来组织信息。 2. **二分法信念 (Dichotomous beliefs)**: 持有非黑即白的僵化信念。 3. **得失思维 (Profit-and-loss thinking)**: 倾向于从纯粹的得失角度来评估结果。 研究还发现，二分法思维与较低的认知能力和受教育水平存在一定的负相关关系。 <mcreference link="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920301975" index="2">2</mcreference> ## 临床表现 在临床心理学中，绝对化思考被认为是多种心理障碍的共同特征，尤其在以下方面表现突出： - **边缘性人格障碍 (Borderline Personality Disorder)**: 患者常常在人际关系中表现出“理想化”与“贬低”的极端摇摆。 - **抑郁症 (Depression)**: 患者倾向于将任何负面事件都看作是自身无能的绝对证明。 - **饮食障碍 (Eating Disorders)**: 患者可能将食物分为“好的”和“坏的”，并对自己的饮食行为进行严格的、非黑即白的评判。 - **完美主义 (Perfectionism)**: 完美主义者认为任何低于标准的表现都是不可接受的失败。 ## 认知行为疗法 (CBT) 的干预 在CBT中，处理绝对化思考的主要策略包括： 1. **认知重构 (Cognitive Restructuring)**: 帮助来访者识别并挑战其非黑即白的自动化思维，并寻找替代性的、更现实的思考方式。 2. **连续体技术 (Continuum Technique)**: 引导来访者将两极化的评价放在一个0到100的连续体上，从而认识到中间状态的存在。 3. **行为实验 (Behavioral Experiments)**: 设计并执行一些行为任务，以检验其“如果事情不完美，就是彻底失败”的信念是否符合现实。 ## 参考文献 - Oshio, A. (2009). Development and validation of the Dichotomous Thinking Inventory. *Social Behavior and Personality, 37*(6), 729-742. - Pretzer, J. L., & Beck, A. T. (1996). A cognitive theory of personality disorders. In J. F. Clarkin & M. F. Lenzenweger (Eds.), *Major theories of personality disorder* (pp. 36–105). The Guilford Press. - Roberts, J. (2015). *Cognitive distortion*. SAGE Publications.