# 过度泛化 (Overgeneralization) **过度泛化**是一种认知扭曲，其核心特征是基于一个或少数几个孤立的负面事件，得出一个普遍性的、消极的结论。 <mcreference link="https://mentalhealthcenterkids.com/blogs/articles/overgeneralization" index="2">2</mcreference> 这种思维模式将单一的证据不合理地扩展到所有或大部分情境中，从而形成一个僵化的、通常是负面的规则或信念。 ## 学术背景 “过度泛化”同样是亚伦·贝克（Aaron T. Beck）认知理论中的一个关键概念，被视为抑郁和焦虑障碍形成与维持的重要机制。 <mcreference link="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/21582440231219658" index="3">3</mcreference> 它反映了一种归纳推理的错误，即从不充分的样本中推导出过于宽泛的结论。 ## 主要特征 - **以偏概全**: 将一次失败（如一次考试不及格、一次被拒绝）视为一种永恒的模式（“我永远不会成功”、“我总是被拒绝”）。 - **绝对化语言**: 经常使用“总是”、“从不”、“所有”、“每个”、“每个人”等极端化的词语来描述事件和经历。 <mcreference link="https://cogbtherapy.com/cbt-blog/cognitive-distortions-overgeneralizing" index="1">1</mcreference> - **预测性结论**: 基于过去的负面经验，对未来做出消极的、缺乏证据的预测。 ## 心理学研究 研究表明，过度泛化与多种心理健康问题密切相关。例如，在创伤后应激障碍（PTSD）的研究中发现，经历过创伤的个体更容易将创伤事件的危险性泛化到安全的情境中，从而导致持续的回避行为和高度的警觉状态。 从认知神经科学的角度来看，过度泛化可能与大脑中负责情景记忆和模式分离的区域（如海马体）功能失调有关。当模式分离能力减弱时，大脑难以区分相似但不同的情境，从而倾向于将旧有的（通常是负面的）经验应用于新的、实际上是中性或安全的情境中。 法国学者Paul Franceschi在其认知扭曲理论中，将过度泛化置于一个更复杂的推理框架内进行分析。他区分了不同层次的致病性论证（pathogenic arguments），并认为过度泛化是一种基于不充分归纳的错误投射（ill-grounded inductive projection）。 <mcreference link="https://philarchive.org/rec/FRATOC-4" index="5">5</mcreference> ## 临床表现 - **社交焦虑 (Social Anxiety)**: 一次尴尬的社交经历可能导致个体相信“我在所有社交场合都会出丑”，从而回避未来的社交互动。 - **抑郁症 (Depression)**: 一次工作上的失误可能被解读为“我一事无成”，进而强化其无价值感和无望感。 - **习得性无助 (Learned Helplessness)**: 反复的失败经历被过度泛化后，个体可能得出“无论我做什么都无法改变结果”的结论，从而放弃努力。 ## 认知行为疗法 (CBT) 的干预 1. **证据检验 (Examining the Evidence)**: 挑战使用“总是”、“从不”等绝对化词语的思维。治疗师会引导来访者寻找与这个普遍性结论不符的反例（“有没有哪次你没有搞砸？”）。 2. **具体化 (Being Specific)**: 鼓励来访者用更具体、更精确的语言来描述事件，而不是进行宽泛的概括。例如，将“我总是把事情搞砸”修正为“我在今天这个特定的任务上遇到了困难”。 3. **进行成本效益分析 (Cost-Benefit Analysis)**: 探讨坚持这种过度泛化的信念给来访者带来的好处和坏处，从而增强其改变的动机。 4. **重新归因 (Re-attribution)**: 帮助来访者认识到事件的发生可能受到多种因素的影响，而不仅仅是其个人的、永久性的缺陷。 ## 参考文献 - Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). *Cognitive therapy of depression*. Guilford press. - Franceschi, P. (2007). Compléments pour une théorie des distorsions cognitives. *Journal de Thérapie Comportementale et Cognitive, 17*(4), 173-177. - Tairi, T. (2015). Associations between cognitive errors and mental health status in New Zealand adolescents. *Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 33*(3), 249-266.